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September 16, 2023

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Creatina post entreno

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Tomar la creatina después del entrenamiento, tiene lógica, ya que ayuda a recuperar mejor y a aumentar la efectividad. Al aportar nutrientes, el cuerpo se va a restablecer y recuperar más rápidamente. Por esto, el momento de la ingesta en términos generales es irrelevante aunque hay algún estudio que concluye que tomarla en el post-entreno puede ser superior. Si bien los zumos no se suelen recomendar por las desventajas que ofrecen respecto a la pieza de fruta entera, en el post entreno pueden ser una buena opción. Consumir alimento líquido después de entrenar suele ser más apetitoso que masticar y se digiere rápido. Puedes añadirle creatina si consumes este suplemento. Los otros 2 suplementos de entreno que están probados científicamente que funcionan y que yo compro son la proteína whey y la creatina. Ambos suplementos pueden usarse pre, durante o post entreno, pero en un batido así pueden ayudar mucho (especialmente en fases de volumen). José Manuel Jurado-Castro, et al. 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